西安中考体育篮球视频

一、考试方法

1.场地器材
　　场地为28米×15米的标准篮球场。测试用球使用《篮球竞赛规则》规定的比赛用球，测试仪器测试。
　　2.测试方法
　　考生由篮球场中线与边线的交叉点处出发开始计时，运球上篮（未投中者必须补投一次）抢得篮板球后运球通过合法冲撞免责区，运球至另一侧边线中点绕过标志杆后折返再次运球上篮（未投中者必须补投一次），投中或补投未中抢到篮板球后运球至起点处停止计时。

（运球路线见上图）
　　以秒为单位记录测试成绩（过秒进位，不计小数），每人可测试两次，以最好一次的成绩记分。
　　3.注意事项
　　（1）单侧上篮、投篮各一次机会，如两次均未进球者加时4秒；
　　（2）出现带球跑；双手运球；运球上篮不碰篮板篮圈篮网；运球后原地投篮（补篮除外）；未通过合法冲撞免责区域等违例现象，此次测试无效；
　　（3）出现严重违例时召回重测（重测只限一次）

二、评分标准

三、训练方法

很多孩子平时都会打篮球，更有很多男孩子的日常活动就是一起打篮球赛。但是，从NBA模仿来的篮球技巧，是否可以直接用于中考考试呢？如果想要得高分，又应该重视哪些基础动作呢？

 　　一.原地运球：

     原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。

 　　方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。

 　　要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。

 　　易犯错误：

 　　(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。

 　　(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。

 　　(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。

 　　纠正方法：

 　　(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。

 　　(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。

 　　(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。

 　　二、运球急起急停：

 　　要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。

 　　三、体前换手变向运球：

 　　方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。

 　　要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。

 　　易犯错误：

 　　(1)换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确;

 　　(2)换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。

 　　纠正方法：

 　　(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度;

 　　(2)加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。

 　　要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。

林教练：高校体育部教师，研究生学历，毕业于北京体育大学，国家一级健身指导员、排球国家一级裁判、排球国家二级运动员、沙滩排球国家二级裁判、篮球国家二级裁判。

张教练：研究生学历，毕业于北京体育大学，篮球国家一级裁判、国家一级体育指导员、篮球国家二级运动员。

雷教练：高校体育部教师，研究生学历，毕业于陕西师范大学，国家一级体育指导员、足球国家二级运动员、足球国家一级裁判。

所有教练均为国家级运动员，拥有丰富的教学经验，并参与过西安市中考体育监考工作。

1000m、800m、50m、立定跳远、前抛实心球、排球垫球、篮球运球、足球带球、仰卧起坐

15529247903   李老师（微信同号）

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1 西安交通大学（友谊路）

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