一、考试方法
1.场地器材
在平整的墙面距地面高度1.40米处设置标志线（墙的高度应保证有足够的垫球有效区）；在地面距墙壁1.50米处设一标志线。测试用球使用《排球竞赛规则》规定的比赛用球，测试场地宽度按照排球场地宽度（6米）设置。
2.测试方法 （40秒完成）考生将球向上抛起，双臂将球垫至墙面垫球有效区时开始计时，连续对墙垫球（未垫入有效区的球不予计数）。测试结束，考生离开场地。以完成的有效次数记录测试成绩，每人可测试两次，以最好的一次成绩记分。3.注意事项 （1）考生不得踩踏或超过标志线。 （2）测试过程中，当球落地时，考生自行将球捡起，继续垫球（计时不停止）。
二、评分标准
项目分值
排球40秒/次
（男）
（女）
100
45
40
95
43
38
90
35
85
37
32
80
34
29
78
31
26
76
23
74
20
72
18
70
16
68
14
66
12
64
10
62
8
60
7
50
6
5
30
4
3
2
中考的排球考试区别于一般我们看的排球比赛，是相对静态的垫球形式，由于平时较少接触此项运动，孩子在练习垫球时一定要严格按照动作规范，一步一个脚印地练习，否则在拿不到高分的同时，还有腕部受伤的风险哦！
垫排球定义：垫球是排球运动的基本技术之一，是利用手臂从球的下部向上击球的技术动作。垫排球正确动作讲解：
一.垫球手型：一般有三种。
一为抱拳式：双手抱拳互握，两拇指平行向前；
二为叠掌式：两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行
三为互靠式：两手腕部紧靠，两手自然放松。
无论什么手型，都应注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面。
准备姿势：两腿前后开立，左右脚间距离与肩同宽，两手自然持球。
向上抛球：抛球出手时，尽可能使球向自己的正上方行进。与此同时，把要击球的手上动作做好，准备击球
准备击球姿势：中心降低，双腿微屈，与此同时，把要击球的手上动作做好，准备击球
击球动作：：重心抬高，两臂夹紧伸直，两脚向正上方蹬地并抬臂，同时压腕顶肘。
分解动作，单个动作讲解。
（一）准备击球姿势：
1、手臂动作：将球抛出之后，两手迅速做出垫球手型，且两臂夹紧伸直，
2、双腿屈膝：将球抛出之后，身体重心迅速降低，同时把手臂动作做好。
辅助动作练习：空手做准备击球姿势
(二).击球动作：
1、击球部位：正面双手垫球的击球点一般应保持在腹前一臂远距离，用小臂前半部腕关节以上左右挠骨内侧平面去击球。垫击部位过高或过低，不便垫准和垫稳，并且还容易造成“持球”“连击”犯规或垫球失误等。同时，击球点保持在腹前，便于控制手臂与地面的角度；便于观察来球；便于运用身体的协调力量，可以提高垫球的准确性。对墙练习击球
2、击球动作：重心抬高，两臂夹紧伸直，两脚向正上方蹬地并抬臂，同时压腕顶肘。
(三).空手练习击球动作
击球时用力：：垫球时根据落球力量、速度和垫击的距离，掌握好手臂迎击球的用力和缓冲作用。如落球速度慢或垫击球的距离较远时，垫击用力大些，必须加大抬臂击球动作，来增加球的反弹力；如落球速度快或垫击距离较近，垫击时，可用力小些，靠球的反弹力量将球垫起；如落球速度大，为了缓冲来球力量。
一、中考体育在自己学校考，由自己的体育老师监考。
今年考试全是在标准化考场考试，专门的考官监考，除了排球外，所有项目都是电子计分。
二、今年增加了选项项目，考试更容易。
困难与容易是相对而言的，增加的球类项目，80%的学生，三大球都没接触过。
三、跑步不好，选择游泳。
西安市游泳项目推迟2~3年执行。
一、分分分学生的命根。中考体育占60分，少1分也许落后10个名次。
二、部分中学体育训练只是跑步。中考体育一共考4项，跑的再快也只能拿到两项的分数。
三、部分中学体育老师得过且过。多数体育老师不会认真训练，练出问题责任自负，练的再好也不会多拿一分工资。
四、部分中学体育老师少，学生多。一个班50个人，老师不可能兼顾每一位学生。
五、选优组合，认清自己。选项考试，择优选择。跳不远，也许跑的快。
六、熟悉考试方法、流程。避免考试还没结束，已经因为犯规而得0分。
七、科学训练，快速提高。训练的科学性决定了成绩的提升速度和高度。
八、私人订制，因材施教。适合自己的才是最好的，针对性运动处方，快速提升。
教练团队
林教练：高校体育部教师，研究生学历，毕业于北京体育大学，国家一级健身指导员、排球国家一级裁判、排球国家二级运动员、沙滩排球国家二级裁判、篮球国家二级裁判。
张教练：研究生学历，毕业于北京体育大学，篮球国家一级裁判、国家一级体育指导员、篮球国家二级运动员。
李教练：高校体育部教师，研究生学历，毕业于陕西师范大学，国家一级体育指导员、足球国家二级运动员、足球国家一级裁判。
所有教练均为国家级运动员，拥有丰富的教学经验，并参与过西安市中考体育监考工作。
培训项目
1000m、800m、50m、立定跳远、前抛实心球、排球垫球、篮球运球、足球带球、仰卧起坐
联系方式
15529247903 李老师（微信同号）
QQ：2942373401
QQ群：304823078
训练校区
1 西安交通大学（友谊路）
2 陕西师范大学（长安路）
3 西北工业大学（友谊西路）
4 西安理工大学（曲江校区）
5 西安电子科技大学（太白南路2号）
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