增强体能十大秘诀

而这正是有些人偶尔所需的东西，十、自我放松。有时最难做到事情恰恰是什么事情也别去做。以便完全给自己的身体一个休养生息的机会。某些互补性疗法，比如按摩疗法和芳香疗法，对人体恢复活力也极为有效，不只能使身体充分放松，而且能使我体能倍增、精神振奋。另外，诸如柠檬草、薄荷叶和桉树叶等植物的香料油，还具有治疗男性勃起功能障碍的独特功效。

若想真正拥有勃勃生机、精力充分， < 若想真正拥有勃勃生机、精力充分。应从以下十个方面认真做起：

体育活动能促进向大脑及人体其它部位供氧。其次，一、定时锻炼。有规律地从事体育锻炼会令你充溢活力。首先。人在活动时容易出汗，而出汗则有助于人体排毒和焕发精神。最后，与不爱运动者相比，白昼定时锻炼者的夜间睡眠质量要高许多，而且后者早晨起来时普遍感到爽快和舒服。若从真正保健的角度动身，每周应该进行 3-4 次体育锻炼，每次半小时为宜。

而这又会消耗身体其它部份的能量。因此应以基本满足食欲为准。 二、食不过饱。进食太多自然会加重消化系统的负担。

而促使血糖保持稳定状态的一条有效途径便是一日三餐每餐必吃。即使你毫无饥饿感，三、每餐必吃。低血糖无疑会损害我体能和智能。也必须吃点东西，哪怕只吃点水果也行。然而，应务必远离太甜的食品，因为在吃了诸如甜饼乾和巧克力之类的食物后，血糖虽能恢复到正常规范，但却只会暂时令你感到兴奋，几小时后人体就会作出过度反应，并使血糖重新降至最低点。

但会对大脑直接发生一种刺激作用，四、少喝咖啡。咖啡、茶和可乐中所含的咖啡因虽能迅速令人提神。从而使你睡眠质量大打折扣，而且上述饮品喝得越晚，就越有可能夜不能寐。假如你确实爱喝，每天也应以 1-2 杯为宜，午后尤其应该免喝。

人体内会生成一些废弃物。若不进水，五、多喝水。食物转化能量的过程中。人体就无法将之正常地排泄。为了协助自己冲洗掉体内的垃圾，应养成大量喝水的习惯。

40 岁以上的男人和停经之后的女人定时并适量地喝一点点，六、切勿贪杯。虽然从长远来看。可以减少患心脏病的危险，但倘若嗜酒成性，便会将你活力消耗殆尽。酒精容易使血糖急剧升高，然后骤降下来，这也正是晚上几杯酒下肚后，第二天早晨时常会感到极其难受的一个重要原因。而且喝酒过多会使人体脱水，久而久之还会损伤肝脏。若你确实酒瘾难戒，每晚也切莫超过 1-2 杯。

否则适时地睡上一小觉，七、学会小憩。约有 90% 哺乳动物是靠白昼和夜间不停地打盹来保证其拥有足够的睡眠的除非你患有失眠症。对你恢复体能和干劲往往具有神奇的效果。最佳的小憩时间应选择在午饭之后，一般只要睡上 15 分钟就非常管用。

身体会不自由自主地向前倾斜，八、坐姿正确。大多数人坐在桌旁工作和学习时。这很容易使身体失去平衡，也不太舒服。若你相当一部份时间是桌旁度过的就应确保坐姿舒适。应该挑选一把结实一些的椅子，其高低和靠背须能调节才行。臀部和膝盖之间应保持水平，双脚则可自然平放在地板上，并使椅背处于一种足以支撑你后背下部的状态。

自然会觉得疲惫不堪和毫无动力。幸好可以采用精神胜利法来帮助我克服那些消极的精神障碍。只须将心思集中于事情圆满完成后的那种心满意足的感觉上，九、心境乐观。有时做事的态度如何对我否感到充溢生机具有极大的影响。假使你害怕去做某一件事情。而切忌总想着此事可能会令你感到力不从心，并因此而畏缩不前。