一、项目 1
（一）1000 米跑（男）、800 米跑（女）
1 ．场地器材
400 米、300 米、200 米田径场跑道（符合田径比赛或测试 需要）。提倡使用电子计时设备（以国家认定的电子计时设备 使用说明为准），若使用人工计时，需准备发令枪若干，秒表 若干，秒表使用前需要校正，每分钟误差不得超过 0.2 秒，每 小时误差不得超过 0.3 秒。
2 ．测试方法
考生至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到“各就 位——鸣枪（跑） ”开始起跑。计时应从看到发令枪的闪光或 烟开始，到考生躯干的任何部位抵达终点线后沿垂直平面的瞬 间为止。
以分、秒为单位记录测试成绩，精确到秒。
3 ．基本要求
（1）如果在非 400 米标准场地上进行测试，测试人员应 向考生报告剩余圈数，以免跑错距离。
（2）测试人员应告知考生在跑完后应缓慢走动，不应立 刻坐下，以免发生意外。
（3）考生不得穿皮鞋、凉鞋、钉鞋参加测试。
（4）测试人员在进行分、秒换算时要细心，防止差错。
（二）200 米游泳
1 ．场地器材
必须在长 25 米或50 米的游泳池内进行测试；根据参加考 试的人数应分为若干泳道，泳道之间用泳道线标记。
2 ．测试方法
出发——从起点处，在水中手扶池壁开始；当听到“各就 位——鸣枪 ”开始游泳。转身动作，在途中折返转身时，允许 使用身体的任何部位触及池壁；直到考生手指部位触及终点处 池壁的瞬间为止。
以分、秒为单位记录测试成绩，精确到秒，不计小数，小 数点后第一位数非“0 ”时则进 1 位，如 5'00" 1 记为 5'01"。
3 ．基本要求
考生须持游泳体检合格证，并自备质量合格的游泳专用运 动服方能参加考试。考生可采用任何一种泳姿（允许交替运用） 游完规定的距离。不得使用或穿戴任何有利于速度、浮力、耐 力的器具（如手蹼、脚蹼等），应戴护目镜。考生必须在规定 的泳道内游完全程，途中不得在池底站立或在池底行走、拉泳 道线和干扰别人游进；违反规则或基本要求者不计成绩。
（三）4 分钟跳绳
1 ．场地器材
在平整适宜的地面上进行测试；提倡使用电子测试仪，若 使用人工计数装备，应准备计时器或秒表若干。秒表使用前需 要校正，每分钟误差不得超过 0.2 秒，每小时误差不得超过 0.3
秒。电子测试仪符合国家标准，每分钟误差不超过 1 次，具有 非接触式 IC 卡和键盘输入 ID 号两种身份识别功能，具备数据 传输和安全保护功能，可现场数据导出，采用长 2.6～3 米棉纱 绳，提供多种尺寸供学生选择。
2 ．测试方法
考生分组进行测试，持绳准备。当听到“各就位——开始 （跳） ” 口令后开始起跳。计时应从开始（跳） 口令后开始， 直到4 分钟结束的瞬间为止，测试人员 4 分钟时喊：“停 ”。
以 4 分钟内跳跃次数为单位记录测试成绩，不计小数。
3 ．基本要求
（1）跳绳应以绳无障碍的越过身体各部位为一次，如果 跳绳因触碰身体导致失败，考生调整后继续跳绳，连续计算跳 绳次数，直到结束。
（2）如果考生在 4 分钟内任意时间已达到满分标准，测 试人员应提示考生可以终止，考生自行决定是否继续跳绳。
（3）测试人员应告知考生完成跳绳测试后应缓慢走动， 不应立刻坐下，以免发生意外。
（4）考生不得穿皮鞋、凉鞋、钉鞋参加测试。
二、项目 2
（一）立定跳远
1 ．场地器材
沙坑、丈量尺。沙面应与地面平齐，如无沙坑，可在土质松 软的平地上进行。起跳线至沙坑近端不得少于 30 厘米。起跳地 面要平坦，不得有坑凹。有条件的地区尽可能使用测试仪器进行
考试。
2 ．测试方法
考生两脚自然分开站在起跳线后，脚尖不得踩线（可用置于 地面的线绳做起跳线）。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳 动作，双脚落地，不得有意单脚落地，否则，视为犯规。丈量起 跳线后缘至两脚最近着地点后缘的垂直距离。每人可跳三次，记 取其中最好一次成绩。
以厘米为单位记录测试成绩，不计小数。
3 ．基本要求
（1）发生犯规时，此次成绩无效。
（2）可以赤足，但不得穿皮鞋、凉鞋、钉鞋参加测试。
（二）50 米跑
1 ．场地器材
50 米直线跑道若干条（符合田径比赛或测试需要），跑道 线应清晰。提倡使用电子计时设备（以国家认定的电子计时设 备使用说明为准）。若使用人工计时，需准备发令枪若干，秒 表若干。秒表使用前需要校正，每分钟误差不得超过 0.2 秒， 每小时误差不得超过 0.3 秒。
2 ．测试方法
考生至少两人一组测试。站立式起跑，当听到“各就位— —鸣枪（跑） ”开始起跑。计时应从看到发令枪的闪光或烟开 始，运动员的躯干的任何部位抵达终点线后沿垂直平面的瞬间 为止。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点
后第二位数非“0 ”时则进 1 ，如 10.11 记为 10.2。
3 ．基本要求
（1）考生测试穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得 穿皮鞋、凉鞋、钉鞋。
（2）发现有抢跑者，应当即召回重跑。
（3）如遇强风等恶劣天气时暂停测试。
三、项目 3
（一）单杠引体向上（男）
1 ．场地器材
高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。
2 ．测试方法
考生跳起双手握杠，可采用正握或反握等动作成直臂悬 垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上 拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。
以次数为单位记录测试成绩，不计小数。
3 ．基本要求
（1）考生应待身体静止后开始测试。
（2）引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其 他附加动作拉引。
（3）两次引体向上的间隔时间超过 10 秒终止测试。
（二）1 分钟仰卧起坐（女）
1 ．场地器材
垫子若干块、铺放平整。有条件的地区可使用电子测试仪 器进行考试。
2 ．测试方法
考生仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈 90度角左右，两手手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。考生坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“预备——开始”口令的同时开表计时，直到1分钟结束的瞬间为止，测试人员1分钟时喊：“停”。记录1分钟内完成的次数。1分钟到时，考生虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数。
以次数为单位记录测试成绩，不计小数。
3 ．基本要求
（1）如发现考生借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时， 该次不计数。
（2）测试过程中，测试人员应向考生报数。
（3）考生双脚必须置于垫上。
（三）前掷实心球
1 ．场地器材
长度在 30 米以上的平整场地一块，地质不限，在场地一 端划一条直线作为起掷线，考生前方为投掷区。实心球若干， 测试球重为 2 千克。
2 ．测试方法
测试时考生站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面 向投掷方向，双手持球经头上方原地将球向前方掷入投掷区。 如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步， 但身体任何部位不得触及投掷区。每人投掷三次，记取其中最
好的一次成绩。丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距 离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球的着地点。
以米为单位记录测试成绩，取一位小数。小数点后第二位 数非“0 ”时则舍去，如 9.62 记为 9.6 米。
3 ．基本要求
（1）考生须原地投掷，不得助跑。
（2）如考生两脚前后开立投掷， 当实心球出手的同时后 脚可向前迈出一步。投掷过程中，身体任何部位不得触及投掷 区及其起掷线的延长线，踩线视为犯规。
（3）发现犯规时，此次成绩无效。
（四）后抛实心球
1 ．场地器材
长度在 30 米以上的平整场地一块，地质不限，在场地一 端划一条直线作为起掷线。实心球若干，测试球重为 2 千克。
2 ．测试方法
测试时考生站在起掷线后，两脚左右开立，身体背向投掷 方向，双手持球经头上方原地将球向后方掷入投掷区。当球出 手后身体任何部位不得触及投掷区。每人投掷三次，记取其中 最好的一次成绩。丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直 距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球的着地点。
以米为单位记录测试成绩，取一位小数。小数点后第二位 数非“0 ”时则舍去，如 9.62 记为 9.6 米。
3 ．基本要求
（1）考生须原地投掷，不得助跑。
（2）投掷过程中，身体任何部位不得触及投掷区及其起 掷线的延长线，踩线视为犯规。
（3）发现犯规时，此次成绩无效。
四、项目 4
（一）篮球技能。
1 ．全场运球
（1）场地器材
场地设置在篮球场内或者平整的塑胶场地上。设置要求如下： 长20米，宽7米。起点线前5米处开始设置标志杆，共设5排，每排2根，标志杆高不低于1.2米；各排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距0.7米，距同侧边线3.15米。起点线中间1米处为出发区域。设置方式如图所示：
篮球测试场地设置示意图
（2）测试方法
考生听到报号后，持球站立在起（终）点线的出发位置， 并做好出发准备。测试人员发出“预备——开始 ” 口令的同时 开表计时，考生两脚方可移动，并按图中箭头所示方向运球依
次过杆。运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出 测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计 时不停止。若球出测试场地，视为犯规，停止此次测试。考生 与球均返回起（终）点线，计时停止。每人测试两次，记录较 好成绩。
以秒为单位记录测试成绩，取一位小数，小数点后第二位 数非“0 ”时进 1 位。如：22.15 秒记为 22.2 秒。
（3）基本要求
考试时犯规，当次成绩无效；两次考试均犯规无成绩者， 只可增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计 0 分。
2 ．半场运球上篮
（1）场地器材
场地为 28 米×15 米的半个篮球场。篮球为成人橡胶或皮质 篮球。
（2）测试方法
由篮球场底线中点出发开始计时，运球至右（左）侧边线
中点区域（ 1 米为半径的弧）踩线后，返回并运球上篮（未投 中者必须补投一次），抢篮板球后运球到左（右）侧边线中点， 然后折返并运球上篮（未投中者必须补投一次），投中或补投 未中抢到篮板球停表并记录成绩（运球路线见上图）。每人可 测试两次，以最好成绩计算，以秒为单位记录测试成绩，过秒 进位，不计小数。如：22.15 秒记为 23 秒。测试时当场报出成 绩并予以登记。
（3）基本要求
受测者只有一次机会；未投进篮，每次加4 秒；出现带球 跑、双手运球、运球上篮不碰篮板篮圈篮网、运球后原地投篮 （补篮除外）等违例现象，每次加 5 秒；如开始就出现严重违 例则召回重测并加 5 秒（重测只限一次）。
（二）排球技能
1 ．场地器材
在墙面距地面高度 1.40 米处设一标志线；在地面距墙壁 1.50 米处划一标志线，设置方式如下图所示。测试用球符合排 球规则中规定的比赛用球。
排球测试场地设置示意图
2 ．测试方法
考生必须采用垫球动作。开始测试时考生必须站在地面标
志线外， 自 己将球向上抛起（开始计时），连续对墙垫球。将 球垫至墙面标志线以上，方能计数，反之不予计数。在垫球过 程中，球落地由考生自行捡球并继续进行垫球，直至时间结束。 测试人员计时到 40 秒时喊： “停 ”。测试时当场报出成绩并 予以登记。
以次数为单位记录测试成绩，不计小数。
3 ．基本要求
每人可测试两次， 以最好成绩计算，时间为40 秒。
（三）足球技能
1 ．场地器材
在平整的足球场地上进行，测试区域长为 30 米，宽 10 米， 起点宽度为 1 米，终点宽度为 10 米。
无球跑动阶段：起点至第一标志物的距离为 12 米，无球 跑动阶段各标志间距 2 米，共设 3 个标志，标志物两侧边线各 5 米。
带球阶段：无球跑动阶段最后标志到带球阶段第一标志距 离为 3 米，带球阶段共设 2 个标志，间距 2 米，标志物两侧边 线各 5 米，足球固定位置为带球阶段第一标志正前方 1 米处， 带球阶段最后标志到终点线距离为 9 米。
设置方式如下图所示，测试用球为 5 号橡胶或皮质足球。
足球测试场地设置示意图
2 ．测试方法
无球跑动阶段：考生站在起点线后准备，测试人员发出“预 备——开始 ”口令的同时开表计时，考生听到出发令后开始无球 跑动，依次 S 形绕过标志物。
带球阶段：考生通过无球跑动阶段后带球 S 型绕过标志物， 考生和球均过终点线即为完成测试，停表。
每人可测试两次，记取最好的一次成绩。测试时当场报出成 绩并予以登记。
以秒为单位记录测试成绩，取一位小数，小数点后第二位数 非“0 ”时进 1 位。如：7.11 秒记为 7.2 秒。
3 ．基本要求
每位考生需依次 S 形绕过标志物；出现漏绕标志物或球出规 定测试区域，应返回原处（指犯规处）继续进行，不停表。
（四）乒乓球技能
1．场地器材
（1）场地器材标准：
体育馆内平整的塑胶场地或者木地板场地上，并需要有电源 设备。标准乒乓球台一张，长 2.74 米，宽 1.525 米，高度 0.76 米，球网高度 15.25 厘米，网柱外缘离球台边线距离 15.25 厘米。 考试用球为红双喜牌白色40＋乒乓球。考生不可自带乒乓球， 考试用球拍可自备。（ 自备球拍必须符合正规比赛要求。）
（2）设置要求如下：
球台端线中间需装置乒乓球发球机，球台另一侧为学生测试 区域。设置方式如下图所示：
2.测试方法
裁判员将考生带至考试场地，在规定区域内按测试顺序排 队。考试前该项目将安排学生进行适应性练习，每人适应性接发 球机供球 2 次。
考生听到报号后，持球拍进入测试区域，并做接球的准备姿 势。开始口令后，启动发球机，发球角度可调整为±30度，发球机将以上旋球，中等速度和中等力量（中等速率：指发球机工作状态下出球速度为50个球/每分钟，即每1.2±0.1秒发射一个球；中等力量:指发球机所出球的球体瞬时球速为30公里/每小时，即8米/秒），向考生所在球台定点（第一落点和第二落点）交替连续供球40次，同时开始计数。考生击球后，球落在对面台面为有效击球；击球犯规以及其他失误情况发生时，击球不计数；累计有效击球次数。
每人测试两次，记录成绩较好的一次。
3.注意事项
（1）击球后，球未落到对面球台台面，视为犯规， 当次击 球不计数；
（2）击打尚未触及本方台面的来球，视为犯规， 当次击球 不计数；
（3）考试过程中，如遇发球机故障，考生可以立即停止考 试，申请重考；如考生没有立即停止，坚持继续考试，中途不能 再主动停止考试。考试结束后，补齐发球机失误的发球数量。
（五）武术技能(健身南拳/健身长拳任选一套)
1.场地器材
在 平坦、安全的场地上，设置长不小于 10 米、宽不小于 4 米的测试区域，在场地的两个长边中点处各标一条长30厘米的中点标记线(可设置武术专用地毯)。测试器材包括电
子计时仪、电子评分显示器(或其它评分显示设备)。测试场地 如图所示：
2.测试方法
考生面向评分区，在测试区域右半场外站立做好准备，听 到测试开始信号后，考生上场行抱拳礼，计时开始，按照动作 套路在测试区域内完成动作，套路演练完成后，面向评分员行 抱拳礼结束测试 ，测试须在 1 分钟内完成 ， 每人测试 1 次。
3.套路动作
健身南拳：起势—架桥双砸拳—缠桥切掌—麒麟步双碟掌 —踩腿撞拳—挡桥冲拳—闪身虎爪—上步抽拳—架桥双砸 拳—收势。
健身长拳：起势—开步双劈—按掌前推—搂手勾踢一缠腕 斩拳—闪身冲拳—弹踢穿顶—掼拳戳脚—闪身砍推—收势。
4.注意事项
(1)考 生可选择健身南拳和健身长拳中的任意一套完成测试。
(2)上下场行抱拳礼，做到“ 以礼始， 以礼终 ”。
(3)测试过程中，考生因动作遗忘、失误等原因造成测试 套路中断，可从失误动作开始继续演练，计时不停。
(4)套路动作要求完整规范，技法清楚，方位路线正确， 劲力充足，用力顺达，力点准确，手、眼、身法、步配合协调， 节奏分明，风格突出，精神饱满。
5.评分标准及方法
满 分 100 分。在 1 分钟内完成动作，按照考生完成整套动作质量 (满分80 分)和演练水平 (满分20分)综合评分，分数以整数计分。对1 分钟 内已完成的动作进行 评分，未完成的动作不予评分，男女生标准相同，详见评分表。测试需配备3名评分员，采用去掉最高分和最低分，取中间成绩计分。2人或3人评分相同，按相同成绩计分。
选项提分，培训热线：029-68885576 , 15529247903（同微信）
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