中考体育篮球考前训练指导

【北京考试报 - 中考】：
导读：对初三毕业生来说，中考体育成绩直接关系到考生能否考上一个理想的高中，作为新增项目篮球考生该如何练习，以下是广渠门中学体育老师李灵芝的练习建议：

　　练习篮球往返运球时要注意安全，尤其是平时没怎么打过篮球的同学。在每次练习前，都要做好充分的准备活动，防止运动时受伤。

　　练习时，考生要注意天气变化，适时增减衣服，练习结束要及时换掉被汗水浸湿的衣服，累了要注意休息。

　　对篮球运动不熟悉的初三生，练习时可先在原地练习运球，包括高运球、低运球、左右手运球等。

　　通过一段时间的练习，找到“球感”后再练习行进间运球。

　　运球时，考生要注意把眼睛从球上移开，不能一直盯着球跑，否则会影响行进速度。

　　练习中，考生要注意避免犯规。

　　按规定，考试过程中出现出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志物、碰倒标志物、人或球出考试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等情况属于犯规。