篮球技术之控制跑步节奏

年轻运动员不太擅长控制跑步节奏：他们总是使出全部力量，很快就筋疲力尽了。控制跑步节奏的目的是要增强耐力，确保他们可以在整场比赛中自由自在的跑动和冲刺。如果他们都跑不到对方篮下的话，根本就不要提得分和应用技战术了。
 

    跑步和冲刺相结合已经被证明是增加速度和耐力的最有效的途径之一：

• 如果家长能够做到，每周陪孩子跑步3至5次，每次半小时；如果家长做不到，每次骑自行车跟着他也可以。

• 前五分钟放慢节奏，以便让全身肌肉活跃起来。

• 跑步中间阶段，完成6至10次冲刺（每次冲刺大约50至100码）。

• 冲刺过后，让孩子尽量慢跑，把呼吸调整过来，但是还不能停下来。

• 最后五分钟放慢速度，让肌肉慢慢松弛下来。

• 向孩子解释把跑步和冲刺相结合的好处。

    这种简单的把跑步和冲刺相结合的办法可以让孩子受益无穷。这不仅可以提高他们的耐力水平，还可以从整体上改善竞技能力。只有当孩子呼吸匀称的时候，他才能把所学技术都用在比赛中。千万不要过度训练。了解孩子在训练中都做过哪些练习，如果家长认为孩子不适合进行更多训练的话，以上训练内容就足够了。