篮球技术之扰乱对方防守

   学习变向运球。在运球的基础上，变换运球的方向，在身体两侧交替运球，左右开攻。在实战中，变换运球的方向，可增加自己在攻击手段上的选择，同时亦可扰乱对手防守策略，降低被断球的概率。

体前变向练习

    这个练习是体前变向练习，开始练习，还是要抬头，虽然是体前变向，那个手也要抬起来，后备再直一些，观察场上的情况，重心要在两腿中间，腰可以再直一些，有点像坐在一个板凳上，抬头，观察前方。
 
 
双手交替体前变向练习

    这是两只手交替打体前变向，抬头，可以稍微加一点速度，腰直一些。

体前变速变向练习

    这个运球练习就是在体前变速变向，真正你是在实战时有一个变速，现在开始做这个，抬头，这个时候注意用手指手腕控制球的方向，控制球的节奏，后背还要直一些，重心不要前倾，像坐在板凳上似的，抬头。