投篮的技巧

投篮准确的三个必要条件：精准度、稳定性、重复性

精准度取决于灵活的控制出手距离和方向

稳定性要求用最小变化的力度出手，拥有稳定的投篮力量

重复性意思是整套技术已经完全纯熟

完全相信自己，注意力集中在目标上

空心入网的四个必要条件：

1、投篮的力量来自于向上力(UPFORCE)

2、尽量减少动作的变化，找到稳定的出手 

3、瞄准高点同时也可以调整高度

4、如果需要可以修正出手的时机

Upforce 1、力量 2、高度 3、腾空 4、放松 5、快速 6、稳定性

练习方法：1、原地中等力量向上跳，可以闭眼睛体会向上的力

          2、练手上的投篮姿势，坐在地上，两人相隔2~2,5m（或对墙），将球举到最高点时，手腕、   手指自然用力（要求放松、伸展、重复的出手姿势）

          3、站起来，依然只用上肢力量，假设空中有篮筐，两人相对练习

          4、间隔拉大到3m，加上向上跳的力量练习

          5、慢慢的拉大距离，继续往高处瞄准，观察出手姿势是否变化

投篮练习：1、距离篮圈1~2m处，只用上肢力量投篮练习（要求练习连贯性和动作一致性）

          2、对于力量小的人，可以考固定的双腿蹬地的力量（用小球在2.5~3m位置练习，力量大的在距离要近些。

          3、动作舒展、放松后，闭上眼睛练习，