身体训练方法

这些练习基本上是强调脚趾向脚踵方向的运动。 每周应该进行 2 3 次专门增强足底肌肉的力量。

第一组是各种变态跑的练习。越野跑：其中有等速跑、变速跑、重复跑、变换间隔跑、跑山坡、增加困难条件的跑（沿雪地、砂地和其它

第二组是专门性跑和跳的练习。这些练习在结构上同跑相似，第一组是各种变态跑的练习。越野跑：其中有等速跑、变速跑、重复跑、变换间隔跑、跑山坡、增加困难条件的跑（沿雪地、砂地和其它 < 第二组是专门性跑和跳的练习。这些练习在结构上同跑相似。但在任何情况下是以发展肌肉力量为主：高抬腿跑；后踢腿跑；跨步跳；小步跑；跳步跑；单脚多级跳。