也是参与者安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法必需遵循的基本准则。以下五项原则，
体育锻炼原则是体育锻炼客观规律的反映。人们体育锻炼实践中总结出来的经验，为锻炼者达到理想效果而提供科学指导。
一、自觉积极性原则 自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，自觉积极地从事体育锻炼活动。体育锻炼是一个自我锻炼、自我完善，并需要克服自身的惰性，战胜各种困难过程。同时，还要有一定的作息制度作保证，把体育锻炼当作生活中不可缺少的一部分，才干奏效。 如何提高体育锻炼的自觉积极性？
一）明确 生命在于运动 科学道理，树立正确的锻炼目的把体育锻炼当作是日常学习和生活的自觉需要，激发锻炼的主动性，从而调动锻炼的积极性。二）培养兴趣，兴趣是人们认识事物和从事活动的倾向。当一个人对一项体育活动产生兴趣时，就会对这项体育活动表示出极大的主动性和自觉性，做到身心融为一体。
二、讲求实效原则 讲求实效原则是指选择锻炼内容、方法和安排运动负荷时，应根椐个人的性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的喜好、要求和原有的基础，以及生活条件等实际情况来确定，按科学方法进行锻炼，以取得最佳的锻炼效果。如何在体育锻炼中讲求实效？
一）根据个人实际情况，制定一套适用可行的锻炼计划或运动处方，执行时应当严格，并注意阶段性的调整。
二）选择锻炼内容时，要注意它练身价值，不要追求动作的形式，以及在力所不及的情况下去从事高难度技术动作的训练，而应选择简便易行、锻炼价值大、效果好的身体练习，作为身体锻炼的主要内容。
三）安排运动负荷时，以锻炼者能承受和克服的难度，一般自我感觉舒适和不影响正常学习、工作和生活为准（计量规范见运动负荷价值阈理论）
三、锲而不舍原则 锲而不舍原则是指体育锻炼必需经常性进行，使之成为日常生活中的重要内容。体育锻炼对机体给予刺激，每次抚慰都产生一定的作用痕迹，连续不时地刺激作用则产生痕迹的积累。这种积累使机体结构和机能产生新的适应，体质就会不断增强，动作技能形成的条件反射也会不断得到强化。因此，体育锻炼贵在坚持，不能设想在短时间内取得显著效果，必需得长久的积累。 如何才干使体育锻炼持之以恒？
一）根椐个人能力所及，确立一个能够实现的体育锻炼目标（不宜太高）制定一个切实可行的锻炼计划（能长期持）
二）强化锻炼意识，把体育锻炼列为日常生活内容，定期保证有一定的体育锻炼时间，逐步养成习惯，使体育锻炼成为生活的重要组成局部。
三）体育锻炼的效果并非一劳永逸，如果锻炼间隔时间过长，效果就会不明显。因此，每次锻炼要坚持安排合理的锻炼间隔。
四、循序渐进原则 循序渐进原则是指体育锻炼必需遵循人体自然发展、机体适应的基本规律，从不同的主客观实际动身，合理安排运动负荷，渐进的基础上提高锻炼水平。体育锻炼过程中，运动负荷的大小直接影响人体机能的变化，负荷是否适宜，对锻炼效果的好差起很大的作用。运动负荷的大小因人、因时而异。即便是同一个人，不同的机能状态、不同的时间，人体对负荷的接受能力也不尽相同。因此，进行体育锻炼时应循序渐进，随时调整运动负荷，逐步提高锻炼水平。 如何贯彻循序渐进的原则？
一）体育锻炼力戒急于求成，必需根据锻炼者自身的实际情况确定运动负荷的大小，做到量力而行，尤其要注意锻炼后疲劳感的适度。
二）运动负荷应由小到大，逐步提高。开始从事体育锻炼或中断体育锻炼后恢复锻炼时，强度宜小，时间宜短，密度适宜。
三）注意提高人体已经适应的运动负荷，使体能保持不断增强的趋势。一般应在逐步提高 量 基础上，再逐渐增大运动强度，使之适应感到胜任的愉快，然后作相应地调整。随时加强自我监督，密切注意身体机能的不良反应。
四）锻炼开始时，重视准备活动；锻炼结束后，做好放松整理活动。
五）缺乏一定体育锻炼基础的人，或中断体育锻炼过久的人，不宜参与紧张激烈的竞赛活动。
五、全面性原则 全面性原则是指体育锻炼必需追求身心全面和谐发展，使身体形态、机能、身体素质及心理素质等方面得到全面协调的发展。人体是由各局部构成的一个整体，各局部均按 用进废退 规律发展，体育锻炼能促进新陈代谢的普遍旺盛，使身体各系统、组织、器官的和谐发展，达到身体相对的完善和完美。 怎样才干做到全面锻炼？
一）身心的全面发展，要从适应环境、抵御疾病的能力，改善机体形态、提高机体功能，陶冶心情、丰富文化生活等方面着眼。
二）体育锻炼的内容、方法要尽可能考虑身体的全面发展，一般以一些功效大、兴趣较浓的运动项目为主，以其它项目为辅进行全面锻炼。
三）注意全身的活动，不要限于局部。
四）全面锻炼的基础上，有目的有意识地加强专业实用性的体育锻炼。 以上各项原则是相互联系的实际运用中，不可顾此失彼。
