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1 考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄。 每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。赛前应控制过多的饮食和饮水。>
2 竞赛当天吃饭八成饱，要有卫生营养好消化，动身前，调整好心态，准备好物品；身份证，准考证要带齐，跑鞋，立定跳远和专项用鞋，有伤病的同学要带好护具，云南白药喷剂可以防止受伤时的应急处置。
3 进场前要解决大小便，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋钉等。考试前 30 分钟开始到考场外集中，经检录按编号排好队有序入场。
4 进场后到指定地方，脱了外衣开始做准备活动（原地或小范围慢跑热身）热身运动的强度和继续时间必需因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了也可用心跳次数做为热身运动结束的规范［比安静时心跳增加 60-80 次 / 分］。调整好最佳状态，利于发挥最佳效果。
5 考试中注意事项：
要注意不要擅自离队。既要认真对待，又要放下思想包袱，相信自己的实力，镇定应战，大胆发挥，力争最好效果。各项考试间隙随时披上衣物。每个项目轮次之间指每次试跳完或试投后必须马上穿衣保暖。只有放松、自然、冷静、冷静，才干有技能的正常发挥与体能的充分发挥；
如遇到效果错误或不公正时可以向主考提出，申请核对。
要注意灵活对待裁判，如发挥失常，尽量请求裁判给一次机会，要以情感人，切忌与裁判顶撞。
注意随身所带物品，防止拿错或丢失，而影响考试。
看到同伴时要团结互助，互相鼓励，加油。
6 考试结束确定效果无误后，注意带好证件和物品在考试工作的带领下离开考场。
