篮球技术之解析高速运球

 在双打中,常常能够看到高手们打与调整度的球从两人中间穿越而过,使本方士气一下子大振起来,那么怎样才能够打出高速度的球呢?

 1.看你是怎样使用身体躯干部分的?
    要想打出高速球,关键看你如何运用身体力量。准备姿势时下半身能否“储藏”能量,能否使腰部转动起来,能否将全部力量贯通传输到上肢和球拍上,这是至关重要的要领。如果在身体朝前的姿势情况下向后引拍,身体是不可能进行扭转的。

2.腰部先转向前,而后随着腰的转动再向前挥拍
    确保有了正确的准备姿势之后才是转动的动作,扭转上体时,首先应该把腰回转到正面,紧跟其后再挥拍,这样才可能打出有速度的球。如果身体扭转纳同时球拍一起挥出,或者球拍先于身体转动之前挥出,都不利于打出高速球。

3.随挥动作时,右肩要参与向前送出
    想打出高速球,另一个要点是随挥动作。通常的击球只要向前随挥就可以了,但若想打出高速球,这样的随挥动作就不够了,球拍必须彻底挥到底,击球之后右肩必须向前送出(以右手击球为例),动作结束后右脚顺势向前迈出一步。

 4.提高快速击球练习方法——朝着球场后挡网用力击球
     开始时可以对着对面球场的后挡网练习击球,瞄准对面教练员头部的高度,注意击出球的路线基本是直线,球直朝后挡网而飞去。击球时要想着这个球必须得打到网子上,用尽最大的爆发力击球,但一定不要忘记,不能用手臂而必须牢记使用身体躯干的动作击球。当每个球都能够打到后挡网上时,逐渐缩短距离再进行打到场内区域的练习。